În zilele noastre ochii sunt atacaţi din toate părţile. Datorită calculatoarelor, tabletelor, telefoanelor, televizoarelor şi a altor factori externi ochii noştri riscă să se degradeze mult mai repede decât s-ar fi întâmplat pe vremea părinţilor noştri, spre exemplu. Persoanele care petrec multe ore în faţa acestor dispozitive trebuie să ştie care sunt exerciţiile recomandate pentru menţinerea sănătăţii ochiului. În aceste cazuri pauzele sunt esenţiale. Ochiul trebuie odihnit câteva minute după fiecare oră petrecută în faţa acestor dispozitive, deoarece apare lăcrimarea, iar muşchii din acea zonă sunt contractaţi atât cât să introducă o tensiune oculară suplimentară, dăunătoare sănătăţii ochiului. Ochii sunt afectaţi în acelaşi mod şi dacă ne uităm mult timp la televizor sau dacă suntem concentraţi atunci când conducem. Gimnastica oculară este cea mai potrivită metodă pentru relaxarea privirii şi limpezirea ei. Pentru o relaxare corespunzătoare, ochii vor lucra în acelaşi timp pentru a se sincroniza şi pentru ca tensiunea să dispară mai uşor. Iată câteva exerciţii care să vor ajuta ochii să se relaxeze:
- Primul exerciţiu constă în îndreptarea privirii în sus, după care uşor reveniţi la poziţia iniţială. Este bine să faceţi câteva repetări timp de cateva secunde.
Cercetătorii au realizat un studiu in care au remarcat că persoanele supraponderale au un risc de două ori mai ridicat de a suferi de dureri de cap, spre deosebire de cele care au o greutate normală. La această cercetare au participat 3862 de persoane, cu vârsta medie de 47 de ani. La începutul studiului, participanţii au răspuns la mai multe întrebări despre obiceiurile lor alimentare, despre greutate, dar şi frecvenţa cu care sufereau dureri de cap. De specificat este faptul că dintre participanţi, 1.044 erau supraponderali sau obezi, iar 188 sufereau ocazional sau episodic de dureri puternice de cap. Cele aproape 200 de persoane supraponderale aveau în medie, 14 zile pe luna in care sufereau de migrene. Studiile anterioare au arătat că există o asociere directă între greutatea în exces şi apariţia durerilor de cap. Cu toate acestea, nu se ştia dacă obezitatea poate fi asociată şi cu episoadele frecvente de migrene. Schimbările hormonale, dar şi medicamentele pe care le iau persoanele obeze pentru diferitele afecţiuni pot provoca episoadele dese de dureri de cap, susţin cercetătorii. Aceştia mai sunt de părere că alegerile alimentare sănătoase, dar şi cele privind stilul de viaţă pot ajuta la ameliorarea acestor neplăceri.
Sănătatea orală înseamnă mult mai mult decât un zâmbet plăcut. Problemele dentare, care sunt însoţite de numeroase bacterii, pot avea urmări grave, nu doar pentru sănătatea bucală, ci şi pentru întregul organism.
Spre exemplu, în timpul unui sărut, între parteneri are loc un schimb de fluide, care pot fi benefice, dar şi dăunătoare pentru organism. În general, riscurile sunt mari, mai ales că în cavitatea bucală trăiesc peste 600 de specii de bacterii.
Mononucleoza, numită şi boala sărutului, este afecţiunea dată de virusul Epstein Barr, care se găseşte în salivă. Semnele bolii apar în general la patru-şapte săptămâni de la expunerea virală. Simptomele frecvente sunt: dureri de cap, oboseală, astenie, febră, frisoane sau inflamarea ganglionilor situaţi în spatele gâtului şi în lateral. Boala se vindecă de la sine, în general, însă necesită tratament simptomatic, regim igieno-dietetic şi chiar repaus. Aceasta afectează buzele şi pielea din jurul lor, mucoasa bucală sau gingiile. Infecţia poate fi detectată după acele vezicule cu lichid, dureroase, care se usucă, iar zona rămasă în urma lor se vindecă fară a lăsa cicatrici. De asemenea, tot prin sărut se poate transmite şi streptococul, o bacterie ce cauzează faringita şi care se manifest
Miliarde de oameni din lumea întreagă beau cafea sau consumă o anumită formă de cofeină, în fiecare zi. Dacă te gândeşti să renunţi la această băutură, află care sunt uimitoarele beneficii de care organismul tău se va bucura.
- Scade tensiunea arterială
Cofeina poate să îţi crească tensiunea arterială cu câteva unităţi şi chiar mai mult în cazul unor persoane. Însă dacă vei renunţa la cafea sau cofeină, acest obicei sănătos poate să îţi scadă tensiunea arterială şi îţi va împiedica inima să lucreze din greu.
- Vei avea un somn mai liniştitor
Cofeina poate reduce semnificativ cantitatea şi calitatea somnului. Iar dacă bei cafea sau băuturi energizante la ore târzii din timpul zilei, acest obicei poate interacţiona cu orele de somn şi cu cât de repede adormi. Chiar şi oamenii care nu au consumat o băutură pe bază de cofeină după ora 12.00 ziua au raportat o mai bună calitate a somnului după ce au renunţat la cafea.
- Creşte buna dispoziţie
Cofeina alterează starea de spirit. Multe persoane raportează că s-au simţit morocănoase şi ţâfnoase până când şi-au consumat cafeaua de dimineaţă, iar alte persoane au recunoscut că s-au simţit letargice atunci când efectul cofeinei a început să dispară după-amiaza.
- Sc
Chimenul negru, planta menţionată atât în Biblie, cât şi în Coran, poate vindeca aproape orice boală.
Această plantă medicinală este una dintre cele mai cunoscute din istorie. Egiptenii o foloseau împotriva racelilor, durerilor de cap, durerilor de dinţi şi infecţiilor.
Micuţele seminţe pot vindeca boli autoimune, precum artrita, psoriazisul, astmul, alergiile şi rinitele.
De asemenea, scade trigliceridele, tensiunea, nivelul de colesterol, reduce simptomele eczemelor, acneei, bronşitei, penumoniei, gastritei, ulcerelor, bolilor de ficat, oboselei cronice şi cancerului.
În plus, chimeniul negru are un efect pozitiv asupra inimii, întărind pereţii vaselor de sânge şi mărindu-le elasticitatea.
O metodă sănătoasă şi eficientă în sprijinul tratării afecţiunilor digestive şi a durerilor de cap este terapia prin arome.
Uleiul de mentă este folosit de sute de ani în Grecia, ca un medicament pentru afecţiunile digestive şi pentru menajarea durerilor de fiere.
Medicina tradiţională recomandă oamenilor să consume ceai de mentă sau un amestec din foi de mentă pentru a vindeca sistemul digestiv dereglat.
Uleiul de mentă este extras din tulpina, frunzele şi florile acestei plante. Acesta poate fi folosit în tratarea dereglărilor digestive, durerilor de cap, de muşchi, greţurilor şi pentru întârzierea menopauzei.
Acest tip de ulei conţine cantităţi ridicate de mentol, cu rol antiseptic şi de anestezic. De aceea acesta este indicat în tratamentul infecţiilor respiratorii, cum ar fi tusea şi răceala.
Dacă este aplicat cum trebuie, acesta este eficient şi în tratarea durerilor de cap şi a celor musculare. Întrucât uleiul de mentă luptă împotriva infecţiilor bacteriene, acesta poate fi adăugat în tratamentul pentru acnee şi pete.
De asemenea, acesta este un bun stimulator al circulaţiei sa
Foarte multe persoane se plâng de dureri de cap care apar când le este lumea mai dragă şi care creează o stare de disconfort accentuată.
Dacă te confrunţi cu astfel de probleme, trebuie să ştii că ai la îndemână un remediu natural extrem de eficient, fără efecte secundare.
Ai nevoie de doar trei ingrediente simple care te scapă rapid de durere.
Ingrediente
◦ zece căţei de usturoi ◦ două căni şi jumătate de miere ◦ câteva bobiţe de piper negru
Mod de preparare
Curăţă şi decojeşte usturoiul, apoi adaugă-l într-un vas alături de miere şi piper. Închide borcanul ermetic şi lasă soluţia la infuzat timp de cinci zile.
De fiecare dată când ai o durere de cap, consumă o linguriţă din acest remediu.
Din ce în ce mai multe gospodine aleg să folosească în bucătărie tigăile de ceramică. La prima vedere acestea par să fie ideale din mai toate punctele de vedere, însă atunci când nu sunt 100% din ceramică (avand doar învelişul din acest marerial) pot deveni un factor nociv pentru sănătate atunci când se ciobesc.
Tigăile de acest fel pot conţine şi alte materiale precum – aluminiu, plumb sau cadmiu, iar când aceste metale nu mai sunt delimitate de stratul de ceramică, vor ajunge la început în mâncare și ulterior în organism. Plumbul, spre exemplu, are efecte grave asupra organismului, de la dureri de stomac și cap până la infertilitate și alte complicații.
Pentru a nu se ajunge la astfel de situaţii, aveți grijă ca niciodată să nu lăsați tigaia pe foc fără grăsime ca să nu se ardă. Mai mult, nu lăsați ustensile din metal într-o tigaie din ceramic și nu tăiați alimentele cu cuțitul direct în tigaie.
De asemenea, când o curățați, puneți tigaia la înmuiat și folosiți un burete de vase care nu zgârie. Dacă tigaia e pătată, încălziți puțin oțet în aceasta, lăsați să acționeze, apoi spălați ușor cu detergent de vase.
Corpul uman are de departe cea mai mare complexitate din regnul animal, iar atunci când ceva este în neregulă, acesta ne dă adesea semnale pentru ca noi să luăm măsurile necesare spre rezolvarea problemelor.
Deshidratarea, spre exemplu, este una dintre principalele probleme pe care multe persoane le experimentează mai ales în timpul verii. Aceasta reprezintă mai mult decât nevoia de apă, este o problemă cronică atunci când corpul a fost privat de apă timp de săptămâni sau luni întregi. De asemenea, în perioadele stresante, corpul începe să işi piardă nutrienţii necesari, energia, dar şi elasticitatea.
Un simplu pahar cu apă nu poate repara această problemă şi trebuie ceva mai mult pentru a face faţă acestei situaţii. Medicii recomandă consumul a doi – trei litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea. Multe persoane se confruntă cu dureri puternice de cap atunci când se deshidratează.
Potasiu, magneziu şi calciu sunt cele trei minerale extrem de importante pentru organism şi care impiedică durerile cronice de cap, iar atunci când corpul este deshidratat, sunt în cantitate mică în organism.
O băutură zilnică din fructe şi legume bogate în aceste miner
Renunţarea la cafea poate avea unele simptome care indică faptul că organismul este dependent de ea. Printre acestea se numără: iritabilitate, dureri de cap, anxietate, lipsa de concentrare. Vestea bună este că, deşi pare greu, poţi să renunţi la cafea de tot sau, cel puţin, poţi să începi să bei mai puţină.
Iată câteva sfaturi utile în demersul tău de a renunţa la cefea:
Nu renunţa la cafea brusc
Dacă vrei să renunţi dintr-o dată la cafea vei pune o presiune inutilă pe umerii tăi. E posibil chiar să fie atât de frustrant încât să abandonezi planul mai repede decât te aştepţi. Cel mai înţelept este să renunţi la aceasta treptat.
Primul pas este să bei mai puţină cafea zilnic. Bea o caniţă dimineaţa şi sari peste cele de pe parcursul zilei. Înlocuieşte cafeaua cu ceai verde. Ceaiul verde îi furnizează corpului cafeina de care are nevoie, dar în doze mai mici. Cercetătorii spun că la 30 de minute după consumul de ceai verde, în corp se instalează o stare de relaxare şi alertă mentală, datorită concentraţiei mari de L-teanină.
Consumă un mic dejun copios